大补的鱼，不是草鱼鲈鱼情色网站，而是这5种，强骨骼强免疫，高钙高卵白

一、【清蒸鳕鱼】

准备食材：鳕鱼、葱、姜、小米椒、料酒、蒸鱼豉油

具体作念法：

二、【黄骨鱼豆腐汤】

这谈黄骨鱼豆腐汤确实超等好喝，汤超等鲜好意思，黄骨鱼肉嫩刺少，十分妥当老东谈主小孩吃！ 作念法简短，养分好意思味。

准备食材：黄骨鱼、豆腐、葱、姜、鸡蛋、葱花、盐

具体作念法：

三、【香辣巴沙鱼】

这谈香辣巴沙鱼鲜好意思入味！可口不腻！ 可爱的家东谈主们飞快安排起来吧！

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准备食材：巴沙鱼、葱花、蒜末、干辣椒、花椒、料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉、淀粉

具体作念法：

四、【红烧金鲳鱼】

准备食材：金鲳鱼 、洋葱、姜片、蒜片、料酒、盐 淀粉、生抽、老抽、蚝油、香菜、小米辣

具体作念法：

1. 鱼去除内脏洗净，打花刀，放葱段和姜片，倒入料酒，少量盐涂抹全身，腌制10分钟独揽，两面抹一层淀粉。

2. 锅中放油，放入整条鱼，一面煎至金黄后翻面煎另一面。

3. 下入姜片和蒜片炒香，加2勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油，一小碗净水，盖上锅盖，焖煮至汤汁浓稠，出锅撒葱花即可。

五、【蒜香黑鱼片】

黑鱼这么作念一丝齐不腥！鱼片口感鲜好意思嫩滑，贞洁可口浓浓的蒜香味，好香呀～ 又是悉数下饭菜！

准备食材：黑鱼片、蒜末、小米椒、生抽、蚝油、盐、糖

具体作念法：